滅蟲，消毒 http://www.magicclean.com.hk/carpet_cleaning.html: 醫學美容-“水美人”的?水美??典-激光美容

2010年9月30日星期四

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　　首先，?水要講究水質，必?是過濾后清?的?質水。雖然各種?料也含有水分，但是其中卻佐有多種化學物質，難免會傷害身體，使水的作用不再??。例如咖啡雖提神，但刺激腎上腺；果汁味道濃郁，卻會刺激胰臟等；

　　其次，?得講究水量。一?健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，運動量大或住在炎熱地帶，?水量就要相應增多。美國加州洛杉?國際醫?研究所提供的每天?水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那么每半公斤體重就?補充20毫升/天；

　　?水?得講究最佳時刻，應?以白天晚上均均勻地喝為原則，不要在一小時內連續喝4大杯，然后又好幾?小時不喝。每天應?喝水的時刻是：

　　*早晨起床后：一?晚上人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充。而且起床時是新一天身體開始運作的關鍵時刻，喝水時最好是空腹，以小口小口的?慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能?步走上百步或做?單運動則更好，千萬不可靜坐；

　　*上午10點左右也需要喝水，以便補充工作中流失的水分；

　　*下午3點左右是喝下午茶的時間，喝點水，補充一下體內所需吧；

　　*睡前?得及時喝水，因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

　　有些特別時刻特別需要水分的補充，?我?一一來看一下：

　　運動后：盡管我?不是運動員，運動量沒那么大，但不管做什么運動，即使是打掃房間，完了之后也都應?喝水，這樣比較不容易累，也不易腰酸背痛；

　　在有空調的環境中，尤其需要補充水分，必?不時地喝水來平衡身體所消耗的水量；

　　懷孕時格外需要水，每天至少要多喝兩公升的水，但要避免在用餐時間猛喝水；

　　瘦身時特別需要喝水，喝水能把體內的脂肪帶出來，或許能事倍功半也不一定呢；

　　感冒發燒時水分流失大，多喝水可以及時補充水分，也能夠帶出有害病菌；

　　搭乘飛機時由于壓力加大，缺水?害，所以要多喝水；

　　每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發，青春常駐，也能?你的身材苗條，如果光等身體發出口渴的信?時才喝水就晚了。

　　?然，也有些人不適合多喝水，包括腎臟病人、心臟病人和肝硬化病人等，咨?一下你的醫生，他?會給你很好的建議。

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(????：?婉?)

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